スルリと便秘解消！サイリウムハスクの効果

スルリと便秘解消！サイリウムハスクの効果

 近年、引き締まった美ボディを手に入れるためトレーニングをする人が増えていますね。それに伴い、タンパク質(プロテイン)中心の食事が好まれるようにもなりました。ですが、タンパク質(プロテイン)を意識して摂取するとオナラが臭くなったり、便秘気味になってしまったりしませんか？

筆者自身もタンパク質(プロテイン)中心の食事にした途端、便秘になってしまいました。便秘はつらいけど、タンパク質(プロテイン)の量は変えたくない！薬に頼らず便秘を解消したい！とリサーチをして出会ったのが、今回紹介するサイリウムハスクです。では 早速、その魅力を解説いたしますね。

【目次】

 タンパク質(プロテイン)の摂りすぎで便秘になる？

便秘の原因

 腸内細菌には善玉菌と悪玉菌があります。善玉菌がしっかり働くことで腸内環境が整い排便がスムーズになるといわれています。いわいる「美腸」ですね。逆に、悪玉菌が増えてしまうと腸内環境のバランスが崩れ、便秘や下痢などにつながります。 

悪玉菌増殖の原因のひとつとして、タンパク質(プロテイン)の過剰摂取が挙げられます。というのも、タンパク質(プロテイン)が体内で消化されると窒素になるといわれています。窒素は悪玉菌の大好物！タンパク質(プロテイン)を必要以上に摂取すると窒素が増え、悪玉菌の増殖につながってしまうのです。

便秘解消方法

便秘解消方法のひとつとして、食物繊維・乳酸菌が入った食べ物を摂取するのがおすすめです。食物繊維や乳酸菌が入った食べ物は、善玉菌を増殖させるだけでなく、悪玉菌を減少させる働きもあります。腸内に善玉菌が増えることで排便を促してくれます。

食物繊維たっぷりサイリウムハスク

サイリウムハスクとは？

サイリウムハスクとは、オオバコ科の食物プランタゴ・オバタの種を包んでいる種皮のことです。日本ではオオバコとも呼ばれていますが、道端でよく見かける草相撲で有名なオオバコとは別の種類になります。主な自生地域はヨーロッパ・東南アジア・西アジア周辺といわれています。

サイリウムハスクの効果①

サイリウムハスクには食物繊維がたっぷり含まれており、腸内環境を整える働きがあるといれています。ただし、急に大量のサイリウムハスクを摂取すると、腹痛や下痢などの症状を引き起こす恐れがあります。まずは少量から始め、自分に合った量を見つけることをおすすめします。ちなみに筆者の場合は、1日スプーン1杯程度で十分な量です。

サイリウムハスクの効果②

サイリウムハスクは体内でかさが増すので、食べ過ぎ防止に役立つといわれています。ですが、食べることが大好きな筆者の場合、サイリウムハスクで満腹感を得られても美味しいものを食べたいという願望には勝つことができません(笑)あくまでも、便秘解消のために摂取しています。

サイリウムハスクのデメリット

サイリウムハスクは食物繊維をたっぷり含んでいます。サイリウムハスクに限らず、食物繊維が豊富な食品を食べる際は、かえって便秘になってしまわないよう水をたっぷり飲むことをおすすめします。筆者も1日2リットル以上、水を飲むようにしています。

おすすめのサイリウムハスク

サイリウムハスクを摂取するようになり、粉状やカプセル状のものを購入してきました。その中でもおすすめだったものをご紹介します！比較的、水に溶けやすく舌触りも良い感じがします。値段も手頃で続けやすく現在もこの商品を愛用中です。

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毎日すっきり！さわやかな 1日を過ごしましょう！

腸内環境には個人差があるので必ず効果があるとは限りませんが、我が家ではサイリウムハスクを飲むようになって全員便秘知らずとなりました。せっかく筋トレしているのだからタンパク質(プロテイン)中心の食事にしたい！けれど、便秘が気になる…という方は、一度試してみるのもいいかもしれません。

便秘が続くと、お腹の不調はもちろん、肌荒れや様々な病気につながるといわれています。毎日すっきり！さわやかな 1日を過ごすためにも、サイリウムハスクを摂取するだけではなく、程度な運動や水分補給、栄養バランスのとれた食事も大切ですね。